雪が降ってます。 - taturou88のブログ

僕が住んでいる場所は雪が降り始めました。道路が薄っすら白くなっています。

雪国の生まれですが、寒いのが大の苦手です。

雪なんて降らなければいいとさえ思っています。

しかし、自分がいくら願っていても、雪は降るし、寒いのは変わりありません。

なので今回は、この寒い冬を乗り越えられるような方法を紹介していきたいと思います。

ビニールカッパを着込む

１００円ショップで売っているビニールカッパをＴシャツなどの上に着て、その上から上着を着るだけ。風を通さず、サウナスーツ効果が得られるので、とても温かく過ごせます。ビニールカッパは軽量で、コンパクトに畳めるので、持ち運びにも楽々です。

僕は時々ジョギングをするのですが、その時ビニールカッパではないですが、ビニール袋に穴を開けて手作りのビニールシャツを作りました。温かいじゃなくて、熱いレベルです。寒い時期などで汗を流したいときはこれを活用するのもいいかもしれませんね。

完封摩擦をする

肌が薄っすら赤くなるまで、タオルでひふをこすります。慣れないうちは弱めでOK。薄手のシャツなどがあれば、その上からでも。皮膚に刺激を与えることで、血管が拡張して体が温まります。寒さが気になるとき、朝の着替えのタイミングなどに取り入れるのが良さそうです。

筋トレで温める（スクワット）

身体を温めるには、筋トレは効果があると思いますが、やはり「下半身の筋トレ」が効果的です。体の筋肉の半分は下半身にあります。それを動かすことでエネルギーに変え、体温に変えることができるでしょう。中でもハムストリングス（脹脛）の筋肉は第２の心臓とも呼ばれ、血液循環を活性化させます。健康にも良いです。

まとめ

これから寒くなるにあたり、寒さ対策は必要になります。「朝起きて仕事に行きたくない」「急なアクシデントで外に長い間いなくてはいけない」そんなことがあるかもしれません。そんな時は上記のことを思い出して実戦するのもいいかもしれません。